自控力

作者： Kelly McGonigal,PH.D.

出版社：文化发展出版社

出版日期： 2017年10月

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《自控力》内容简介：作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

				版权信息
导言 欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
如何运用本书
01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
我们为什么会有意志力？
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
两个自我导致的问题
训练大脑，增强意志力
02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁
意志力本能：三思而后行
训练你的身心
自控力太强的代价
充满压力的国度
03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
自控的肌肉模式
为什么自控力存在局限？
训练“意志力肌肉”
自控力是否真的有“极限”？
日常消耗和文明毁灭
04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
从圣人到罪人
关于进步的问题
今天犯错，明天补救
当罪恶看起来像美德
环保的危害
05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
奖励的承诺
“我想要”的神经生物学原理
分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面
欲望的重要性
06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
为什么压力会勾起欲望？
如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
决定改善心情
07 出售未来：及时享乐的经济学
出售未来
没有出路：预先承诺的价值
遇见未来的自己
08 传染：为什么意志力会传染？
传染病的传播
社会中的个人
群体的一员
“我应该”的力量
09 别读这章：“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗？
我不想有这种感觉
别吃那个苹果
请勿吸烟
对内接受自我，对外控制行动
10 结语
写在最后的话
鸣谢

ISBN : 9787514219203

定价 : 元

2019年03月29日

书确实好看进去了会有很多隐形的道理。带我走出压抑

来自：ios

谢凌虹

2019年03月09日

建议大家看看，写得很不错

来自：android

谢凌虹

2019年03月05日

这本书写得非常好

来自：android

戎卫东

2019年03月05日

工作中确实需要多读些这样的书

来自：ios

ZGSW02518396

2019年01月29日

真的很不错，大家好好看看

来自：android

ZGSW02518396

2019年01月22日

这是写的很不错

来自：android

秀英

2019年01月19日

提高自己的阅读能力

来自：android

高婷

2019年01月18日

《自控力》一书值得一读

来自：android

秀英

2019年01月18日

如何提高自己的自控能力，值得一读

来自：android

商行天下

2019年01月04日

好

来自：android

自控力

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